מכעס לצמיחה אישית: סיפור על שינוי והתמודדות
כולנו חווים כעס, זוהי תחושה טבעית ואנושית. אבל מה קורה כשהכעס משתלט עלינו, פוגע ביחסים שלנו ומונע מאיתנו לחיות חיים מלאים ומאושרים? אני, לאה פרץ, מצאתי את עצמי בדיוק בנקודה הזו. שנים של תסכול וחיפוש הובילו אותי למסע מדהים של גילוי עצמי וצמיחה, מסע שהתחיל עם סדנאות ניהול כעסים של דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים והסתיים בתחושת חופש ושלווה שלא הכרתי קודם.
החיים זימנו לי לא מעט אתגרים. תמיד הייתי אדם אימפולסיבי, מגיב מהר, ולעיתים קרובות מתחרט על הדברים שאמרתי או עשיתי ברגע של כעס. זה פגע ביחסים שלי עם המשפחה, עם חברים, וגם בעבודה. הרגשתי שאני תקועה במעגל סגור, בלי יכולת לצאת ממנו. ידעתי שאני חייבת לעשות שינוי, אבל לא ידעתי איך.
ההיכרות עם דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים
יום אחד, חברה טובה סיפרה לי על סדנאות ניהול כעסים של דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים. בהתחלה הייתי סקפטית, אבל אחרי שקראתי את הסיפור האישי של דולב, מייסד המרכז, הרגשתי שיש כאן משהו אחר. דולב, כמוני, התמודד עם כעסים שפגעו בחייו, ומצא את הדרך לצאת מהמעגל הזה. החלטתי לתת לזה צ'אנס.
הסדנא הייתה חוויה משנת חיים. למדתי להבין את המקורות של הכעס שלי, לזהות את הטריגרים שמפעילים אותו, ובעיקר – קיבלתי כלים מעשיים להתמודדות יעילה עם כעסים. הכלים האלה לא היו תיאורטיים, אלא פרקטיים, כאלה שאפשר ליישם אותם מיד בחיים היומיומיים. למדתי טכניקות נשימה, הרפיה, ושיטות תקשורת מקרבת שעזרו לי להביע את עצמי בצורה אסרטיבית, מבלי לפגוע באחרים. הבנתי שהכעס הוא לא הבעיה, אלא הסימפטום, ושהעבודה האמיתית היא לטפל בשורש הבעיה.
הספר ששינה את חוקי המשחק
במהלך הסדנא, דולב המליץ לנו לקרוא את ספר לניהול כעסים שכתב, "לפרוץ את הדרך – המדריך לניהול כעס". הספר הזה היה כמו מצפן עבורי, הוא נתן לי נקודת מבט נוספת על הכעס, והעמיק את ההבנה שלי לגבי התהליכים הפנימיים שמתרחשים בי. הספר עזר לי לגבש את הכלים שלמדתי בסדנא, וליישם אותם בצורה עקבית יותר. בזכות הספר, הצלחתי לפתח שפה חדשה עם עצמי, שפה של חמלה, סליחה, וקבלה עצמית.
שינוי אמיתי מתחיל מבפנים
היום, אני יכולה להגיד בפה מלא שהחיים שלי השתנו לטובה. אני עדיין כועסת לפעמים, אבל אני כבר לא נותנת לכעס לשלוט בי. אני מודעת לתחושות שלי, אני יודעת איך להתמודד איתן, ואני יודעת איך להביע את עצמי בצורה בריאה ואפקטיבית. מערכות היחסים שלי השתפרו פלאים, אני מרגישה יותר מחוברת לעצמי ולאחרים, ואני חיה חיים מלאים יותר ומספקים יותר.
המסע שלי עם סדנאות ניהול כעסים של דולב המרכז הישראלי לניהול כעסים היה מסע מופלא של גילוי עצמי וצמיחה אישית. למדתי שהכעס הוא לא אויב, אלא מורה, שאם רק נקשיב לו, הוא יכול להוביל אותנו למקומות חדשים וטובים יותר בחיים. אני ממליצה בחום לכל מי שמרגיש שהכעס מנהל אותו, לפנות לעזרה מקצועית, ולהעניק לעצמו את המתנה של חיים רגועים ושלווים יותר.
הכותבת: לאה פרץ
